HabitMinder • Habit Tracker

"Altera os teus hábitos e muda o teu estilo de vida! O HabitMinder ajuda a adquirir hábitos saudáveis e a manter-te responsável por eles com ferramentas úteis, como mini aplicações e ecrãs de sessão. Por exemplo, o HabitMinder recorda-te quando deves fazer exercícios de respiração ou uma curta sessão de meditação. Também podes monitorizar o nível de hidratação, incentivar-te a fazer exercícios ou a ir ao ginásio, e muito mais.

A aplicação tem mais de 50 hábitos positivos pré-definidos para começares. Os lembretes avisam-te de imediato quando estiver na altura de praticares o teu novo hábito.

Por que precisas do HabitMinder? Aqui tens alguns hábitos saudáveis que a aplicação te ajuda a criar e a manter:

• Andar – o movimento mais natural e fantástico exercício. Experimenta fazer 10.000 passos por dia com a ajuda do HabitMinder. Vais notar a diferença.

• Hidratação – manter o nível de hidratação é um dos melhores hábitos para a saúde em geral. Afinal, a água constitui 75% dos músculos, 83% do sangue e 90% do cérebro. Não há como enganar. A boa hidratação contribui para a saúde da pele, torna o teu cérebro mais forte e pode ajudar-te a perder peso.

• Respiração/concentração – alivia a sensação de stress e tensão através de exercícios de respiração e concentração. Podes, assim, melhorar a concentração e teu estado de espírito, além do proporcionar um impacto positivo na saúde física.

• Exercício – precisas de fazer exercício para te manteres em forma, perderes peso e continuares saudável física e mentalmente. O HabitMinder não pode fazer exercício por ti, mas ajuda-te a manter o itinerário.

• Alongamentos – os alongamentos proporcionam um contributo essencial para permanecer em forma e saudável. Também podem ajudar-te a relaxar, pelo que deverão fazer parte da tua rotina diária.

• Ficar de pé – ficarias admirado se soubesses quanto tempo durante o dia passas sentado. Ao assumires um hábito simples, o teu nível de energia aumenta e tanto a tua atenção como a saúde física melhoram. Basta permaneceres de pé frequentemente e com regularidade.

• Agachamentos – tanto tu como a tua meia-metade vão adorar este hábito. Os teus músculos ficarão mais firmes e tonificados e passas a sentir-te mais forte. Os agachamentos podem até ajudar-te a perder peso.

• Alimentação saudável – toda a gente conhece os benefícios de uma alimentação saudável. Infelizmente, decidir assumir um hábito alimentar saudável e regular é mais fácil do que concretizá-lo. O HabitMinder tem a solução: vai ajudar-te a dominar os teus planos de alimentação saudável.

• Dormir mais – dormir é essencial para a tua saúde física e mental, e bem-estar. Basta aumentar 30 minutos por noite para sentir um impacto positivo."

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