"습관이 바뀌면 삶이 바뀝니다! HabitMinder는 미니 앱, 세션 화면 등의 유용한 도구들을 통해 건강한 습관 형성과 책임 있는 수행을 돕는 앱입니다. 예를 들어, HabitMinder는 호흡 연습을 하거나 짧은 명상을 하도록 미리 알림을 보냅니다. 또한 수분 섭취 상황을 추적할 수 있고, 운동하거나 헬스장에 가도록 격려할 수도 있습니다.
이 앱은 쉽게 시작할 수 있도록 50개가 넘는 건전한 습관이 미리 정의되어 있습니다. 습관을 이행할 시간이 되면 미리 알림을 통해 통지를 보냅니다.
HabitMinder가 왜 필요할까요? 이 앱은 예를 들면 다음과 같은 건강한 습관의 형성과 유지를 도울 수 있습니다.
• 걷기 – 가장 자연스럽고 환상적인 운동. HabitMinder의 도움을 받아 하루 만보를 달성해보세요. 변화를 느끼게 될 겁니다.
• 수분 섭취 – 적정한 수분 유지는 건강을 위한 가장 좋은 습관 중 하나입니다. 물은 근육의 75%, 피의 83%, 두뇌의 90%를 구성하므로 잘못된 선택일 수가 없습니다. 양호한 수분 섭취는 건강한 피부를 만들고, 두뇌를 강하게 하며, 체중 감소에 도움이 됩니다.
• 호흡/명상 – 호흡 연습과 명상을 통해 스트레스와 긴장을 해소하세요. 육체적 건강에 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 집중력과 기분도 개선합니다.
• 운동 – 체격을 유지하고 체중을 감소하며 육체적, 정신적으로 건강하려면 운동을 해야 합니다. HabitMinder가 대신 운동을 해드릴 수는 없지만, 일정을 지키도록 도와드릴 겁니다.
• 스트레칭 – 스트레칭은 건강을 유지하는 데 핵심적인 활동입니다. 또한 긴장을 푸는 데도 도움이 되므로 하루 일과의 일부가 되어야 합니다.
• 서 있기 – 하루 중 얼마나 많은 시간을 앉아서 시간을 보내는지 아시면 놀라실 겁니다. 자주 규칙적으로 서 있는, 간단한 습관 하나만 들여도 집중력이 향상되고 더 활기가 생기며 육체적인 건강이 개선됩니다.
• 스쿼트 – 배우자가 이 습관을 좋아하게 될 것이며, 당신도 그렇게 될 겁니다. 근육은 더 단단하고 탄력 있게 되고, 더 강해짐을 느끼게 될 겁니다. 스쿼트는 체중 감소에도 도움이 됩니다.
• 건강한 식사 – 누구나 건강한 식사의 이점에 대해 알고 있습니다. 그러나, 규칙적이고 헌신적인 건강한 식사 습관을 들이는 것은 말하긴 쉬워도 실천하긴 어렵습니다. HabitMinder는 해결책입니다. 건강한 식사 습관을 순조롭게 유지할 수 있도록 도와드립니다.
• 더 자기 – 수면은 육체적, 정신적 건강 및 웰빙에 매우 중요합니다. 밤에 30분만 더 자도 긍정적인 효과가 있습니다."
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